Functional Training ist ein ganzheitliches Training, welches Bewegungen trainiert, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen müssen. Klassisches Hanteltraining, bei dem isoliert einzelne Muskeln trainiert werden, zählt nicht dazu.
Alle fünf sportmotorischen Grundfähigkeiten werden integriert, Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.
Es erfolgt in komplexen dreidimensionalen Bewegungsmustern und dient der Wiederherstellung bzw. Wahrung und Verbesserung der Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
Ziel des Functional TrainingsBewegungsökonomisierung und damit verbundene Leistungssteigerung, Aktivierung tief liegender, stabilisierender Muskeln und Integration dieser in den Bewegungsablauf
Effekte des Functional TrainingsVerletzungsprophylaxe, Verminderung von Schmerzen, Aufhebung von Dysbalancen (Muskulatur, Faszien, Gelenke), Verbesserung der Grundstabilität durch die aktive Beteiligung der Körpermitte (core)
