Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, das an der Willkürmuskulatur ansetzt. Progressiv bedeutet fortschreitend und Relaxation bedeutet Entspannung. Umschrieben wird die PMR als „fortschreitende Muskelentspannung“.
Ziel ist es ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch mentale Gelassenheit zu erreichen.
Es werden nacheinander verschiedene Muskelgruppen deutlich spürbar angespannt und wieder entspannt.
Klagst du, zum Beispiel über Spannungskopfschmerzen, Verspannungen, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck, chronische Schmerzen, Nervosität, Gereiztheit, Angstzuständen oder fühlst dich gestresst, dann lohnt es sich die PMR zu erlernen.
